Как поддержать своё здоровье.

Ведь известно, что если человек болен, ему труднее противостоять сложным жизненным ситуациям, он становится более конфликтным в отношении с окружающими. Поэтому  поддержание хорошего здоровья – не только физического, но и психического будет способствовать лучшему усвоению знаний и хорошим отношениям в коллективе. Какие  психологические  факторы следует  учитывать, чтобы  по возможности нормализовать  негативную  реакцию  своего  организма  на   сегодняшнююнапряженную  и сложную жизнь? Назовём лишь некоторые из них:- информационные  перегрузки. Это типичная  причина плохого самочувствия, раздражительности, бессонницы. Необходимо  оценить объём и  значимостьинформации,  которую  ты  получаешь, играя  за  компьютером по нескольку часов в  день, просматривая  телепередачи  до полуночи.

- недостаточность ночного сна. Известно, что треть своей жизни  человек тратит   на  сон. Следовательно, очень  важно обеспечить себе здоровый сон. Спать  необходимо на ровной, достаточно жесткой, с невысокой  подушкой постели. Перед сном  желательна прогулка  на свежем   воздухе. В  течение  двух  часов  перед  сном  лучше  избегать  большой   интеллектуальной  и  эмоциональной  нагрузки.

- следующий фактор- это низкая двигательная активность, отсутствие занятий  физкультурой и спортом. Все вы это знаете, но мало у кого хватает силы воли  регулярно использовать такой способ повышения устойчивости к стрессам и  конфликтам.
- около 80 % информации об окружающем мире человек получает посредством   зрения. Звуковая информация также оказывает заметное влияние на психическое  состояние человека. Желательно избегать воздействия громких звуков: громкой музыки, шумов двигателя, различных агрегатов и инструментов.

- За последние сто лет состояние среды обитания человека резко ухудшилось, что также является одной из причин слабого физического и психического здоровья. Поэтому надо стараться максимально приблизить свою среду обитания к естественной: дома и в классе хорошо иметь больше комнатных растений, цвет обоев и стен должен быть близок к природным, полезно завести аквариумных рыбок или других животных.

И последнее… Для поддержания своего физического и психического здоровья необходимо как можно чаще отдыхать на природе.